SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół góra

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ja nie maialam jeszcze poki co zadnych kontuzji czyy urazow i generalnie nic mnie jakos wyjatkowo nie boli, moge spokojnie trenowac partie 2x w tyg, a nawet 3, zalezy od planu, gora mi sie znacznie szybciej regeneruje, 2-3 dni i moge robic kolejny trening, nawet jak czuje te miesnie to nie jest to problem zrobic juz kolejny trening, dol wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 14281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-09 10:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki trenio typu FBW - jak robiłam splita na 2 partie albo góra/dół to regeneracja lepsza była i poziom marudzenia też niższy:) Łapcie troche słodziaka /SFD/2023/11/30/0124bf0e444f403289b15d67a9c3873c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 14281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-30 09:54:01 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    21.02.2024 DT No to poszłam za ciosem, była góra - trzeba zrobić dół. Siady według planu - było 8x40kgx3p i amrap 8p. Potem HT, uginanie na dwójki leżąc i ławka rzymska na dupkę. Zmachałam się, umęczyłam, ale zadowolona że byłam. Przez pierwszą połowę treningu myślałam, ze ucieknę - tyle było ludzi! Jakiś kocioł się zrobił, tylu ludzi ćwiczących [...]

    Odpowiedzi: 14281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-02-22 08:28:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] batonów %-) i jestem z siebie zadowolona, bo masakra pracowa nie psuje mi trzymania się założeń miskowych :-)) no a od dziś nowy/stary trening w tradycyjnym podziale góra dół, 3 treningi w tygodniu, a w niedziele mam nadzieje zacznę sobie biegać, zobaczymy co z tego wyjdzie Trening A dół + tricepsy 1. Goblet 4 x 8-10 2. Przysiad bułgarski [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 08:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo sporo się uzbierało trening – 3 treningi w tygodniu Ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę, sztangę i sztangielki Od zawsze najbardziej mi odpowiadał podział góra dół stąd poniższy zestaw, choć mam obawy, że są w nim błędy. Priorytetem jest duża ostrożność, bo mam problemy z lędźwiowym. DT góra wiosłowanie hantlami 3 serie 8.-10. [...]

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-13 18:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • king1617 Poniedziałek Klatka : 1.WYCISKANIE SZTANGI GŁOWA W DÓŁ 5x 12 10 8 8 6 2.WYCISKANIE HANTLI skos w górę 4x 12 10 8 6 3.ROZPIĘTKI SKOS W DÓŁ 3x10 Piorytetem jest dół klatki Nogi : 1 przysiady ze sztanga na barkach 5 x 15-10 2 prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 uginanie na maszyie 4 x 12-8 3 wspięcia na palce stojąc 5 x 25-15 Sroda [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-03 14:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Plecy: - Wiosło hantlą w oparciu noga i ręką o łąwke, podchwytem 5x15-12 + drop na koncu (dol plecow) 25-35-35-35-35x15p + 25x10 + 13x 10p - Wiosło polsztangą Rampa 8 50-70-90-110 x 8 - Sciaganie drazka podchwyt, szer,barkow 5x15-12 (dol pleca) A) Wioslo sztanga na maszynie smitha %-) 3x10 (gora pleca) B) Pullover 3x15 - Przyciaganie chwytu V [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 00:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] (ale to jak ze wszystkim teraz), to w końcu pozytywnie, że coś tam podziałałam w tym obszarze. Przydałyby mi się tu jakieś ustalenia. I plan. Na ten moment myślę o góra/dół i albo jako trzeci FBW, albo "na okrętkę", albo druga góra, albo kolejne góra i dół tylko z innymi zakresami na przykład. Zobaczę też po przyszłym tygodniu, jakie mniej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 21:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli można to przy pompkach na poręczach jeden sędzia powinien nadzorować zakres ruchu wydając komendy "góra-dół" a drugi zliczać powtórzenia nie zaliczając powtórzeń w których wystąpił błąd "pracy nóg".W ten sposób nikt się nie prześlizgnie. Co Ty ciągle z tą "pracą nóg" o co chodzi?,ja widzę możliwości błędów zupełnie gdzie indziej np.zbyt [...]

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 09:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Setterka go on

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam tego dyskomfortu a jedynie w wykrokach w przód:-? Chciałam też zapytać czy przysiad w wykroku będzie tożsame z wykrokami? Czyli coś takiego i w pozycji wykroku ruch góra dół: http://www.ilovefit.pl/wp-content/uploads/2013/12/wykroki_mi%C4%99%C5%9Bnie2.jpg Ad.3 Tu chyba też muszę zmienić bo łóżko jest za niskie i mało co czuję podczas wejścia [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17441 Data: 2015-03-04 19:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 10:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki to poje :-D zazdroszczę sprzętu typu Hammer. Orientujesz się może czemu mimo zaprzestania wl i robienia głównie skosu gora klatki dalej stoi a dół idzie?

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 23:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mały skos, za bardzo odrywasz się od ławki, za nisko kierujesz sztangę. Nie fajnie rozmieszczone przyczepy :-P moze tez byc tak ze dół już jest na tyle rozwinięty i widoczny że każda zmiana rzuca się w oczy, a góra mała i zanim rozwinie się na tyle żeby rzuciło się to w oczy, musi minąc nieco czasu

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 01:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakis czas temu pisalem o swoim planie masowym z "wtraceniem" w nia 4-tygodniowej redukcji. Wlasnie mam zamiar ja zrobic w styczniu ;) obecna waga 75kg (przed swietami xd) 175cm wzrostu, trening gora/dol 4x w tyg. Z cardio to po treningu 10min interwalow (1 min 85% hr max, 1 min 70%hr max) + 2 min wychlodzenia, w DNT staram sie 20-30 min [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-26 18:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biznesem który też wiąże się z pracą fizyczną w miedzy czasie popołudniami 3x w tygodniu próbuje ćwiczyć . Dobrze ale do rzeczy postanowiłem podzielić trening na górę i dół dzisiaj właśnie zrobiłem doł czyli brzuch i nogi a na następnym jadę z górą tylko teraz pytanie jak to podzielić na 3 dni w tygodniu ??? ja to widzę tak wtorek góra [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 9863 Data: 2014-10-24 18:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zabaw uzupelnia braki w cwiczeniach na plecy glownie i triceps. Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. Krążenia ramion w tył - 10 x 3. Wymachy ramion w górę i w dół na przemian - 20x 4.Wymachy ramion w bok - 10x 5. Krązenia barków w przód - 10x 6. Krążenia barków w tył - 10x 7. Skrętoskłony w opadzie - 20x 8. Krążenia ramion w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11582 Data: 2009-08-22 17:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    [...] facetów. Że jak np. cykliści mają gigant nogi, to ciężej im dociągnąć klatę czy plecy. TO może u ciebie też jest trochę tak, kleine. Że ciało dostaje bodzieć na górę i na dół, ale daje radę zbudować tylko jedno, to stawia na nogi i tyłek. i wszystko jasne dlaczego moja góra tak fajnie nie rośnie %-) Urośnie jak zaczniesz jeść, trudno żeby na [...]

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 16:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Split ci nie pasuje, fbw ci nie pasuje, góra dół już robiłaś? To może coś jak ja teraz. Że dwie partie na sesji? To fajny układ. Mnie się strasznie podoba jak mi wchodz teraz trening.

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 13:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    pytam właśnie, bo mam wrażenie, że ewentualnie dół pośladka się wzmacnia a góra to już nie bardzo

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 17:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    tak naprawę niektóre treningi z podziaoem góra dół to nadal FBW ;-)

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 16:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)